🍖 主菜の買い物
🥬 食材 （22）
ご飯
1杯
なす
1本
にんにく
1.5片
むきえび
100g
オリーブ油
1.5大さじ
サラダ油（またはグリル）
少々
ズッキーニ
1/2本
ニラ
1/4束
パプリカ（赤・黄）
各1/2個
メンマ
適量
中華麺
2玉
卵
3個
卵黄
2個
合いびき肉
100g
揚げ油
適量
焼豚
30g
片栗粉
1大さじ
玉ねぎ
1個
生鮭
1切れ
豚ひき肉
75g
豚ロース（とんかつ用）
1枚
長ねぎ
1/4本
🧂 調味料 （27）
ごま油
3.2大さじ + 1.5小さじ
しょうゆ
2大さじ + 1.5小さじ
だし汁
175ml
みりん
4.2大さじ
ウスターソース
1/2大さじ
オイスターソース
1.8大さじ
ケチャップ
1.5大さじ
コンソメ
1/2個
トマト缶（ホール）
1/2缶
バジル
少々
バター
5g
パン粉
適量
マヨネーズ
3大さじ
ローリエ
1/2枚
塩
0.9小さじ
塩こしょう
少々
塩・こしょう
少々
溶き卵（衣）
1/2個
牛乳
1/2小さじ
砂糖
2小さじ + 1.5大さじ
薄力粉
適量
豆板醤
1/2小さじ
赤ワイン(または酒)
1/2大さじ
酒
2大さじ
酢
1.5小さじ + 1/2大さじ
醤油
5.2大さじ + 1.5小さじ
鶏がらスープの素
2.8小さじ
🥗 副菜の買い物
🥬 食材 （20）
きゅうり
2.2本
ごま油
1.5大さじ
だし汁
100ml
にんじん
1/3本
ほうれん草
1/2束
もやし
1/2袋
れんこん
100g
キャベツ
0.1個
コーン缶
1大さじ
チンゲン菜
1株
ツナ缶
1.5缶
ハム
2.5枚
ピーマン
7.5個
マカロニ
40g
乾燥ひじき
10g
切り干し大根
15g
大豆水煮
25g
油揚げ
1枚
納豆
2パック
赤唐辛子
1/2本
🧂 調味料 （8）
からし
少々
にんにく（すりおろし）
少々
万能ねぎ
少々
生姜
1/2片
白いりごま
適量
白ごま
1/2大さじ + 1/2小さじ
白すりごま
1大さじ
黒こしょう
少々