🍖 主菜の買い物
🥬 食材 （22）
ご飯
2杯
なす
2本
にんにく
3片
むきえび
200g
オリーブ油
3大さじ
サラダ油（またはグリル）
少々
ズッキーニ
1本
ニラ
1/2束
パプリカ（赤・黄）
各1/2個
メンマ
適量
中華麺
2玉
卵
6個
卵黄
4個
合いびき肉
200g
揚げ油
適量
焼豚
60g
片栗粉
2大さじ
玉ねぎ
2個
生鮭
2切れ
豚ひき肉
150g
豚ロース（とんかつ用）
2枚
長ねぎ
1/2本
🧂 調味料 （27）
ごま油
6.5大さじ + 3小さじ
しょうゆ
4大さじ + 3小さじ
だし汁
350ml
みりん
8.5大さじ
ウスターソース
1大さじ
オイスターソース
3.5大さじ
ケチャップ
3大さじ
コンソメ
1個
トマト缶（ホール）
1缶
バジル
少々
バター
10g
パン粉
適量
マヨネーズ
6大さじ
ローリエ
1枚
塩
1.8小さじ
塩こしょう
少々
塩・こしょう
少々
溶き卵（衣）
1個
牛乳
1小さじ
砂糖
4小さじ + 3大さじ
薄力粉
適量
豆板醤
1小さじ
赤ワイン(または酒)
1大さじ
酒
4大さじ
酢
3小さじ + 1大さじ
醤油
10.5大さじ + 3小さじ
鶏がらスープの素
5.5小さじ
🥗 副菜の買い物
🥬 食材 （20）
きゅうり
4.5本
ごま油
3大さじ
だし汁
200ml
にんじん
2/3本
ほうれん草
1束
もやし
1袋
れんこん
200g
キャベツ
1/4個
コーン缶
2大さじ
チンゲン菜
2株
ツナ缶
3缶
ハム
5枚
ピーマン
15個
マカロニ
80g
乾燥ひじき
20g
切り干し大根
30g
大豆水煮
50g
油揚げ
2枚
納豆
2パック
赤唐辛子
1本
🧂 調味料 （8）
からし
少々
にんにく（すりおろし）
少々
万能ねぎ
少々
生姜
1片
白いりごま
適量
白ごま
1大さじ + 1小さじ
白すりごま
2大さじ
黒こしょう
少々